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专业妈妈产后康复更多请查看

作者: 产后恢复中心 发布时间: 2019-11-08 16:11:06

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产后恢锻炼法腹肌平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习。胯部牵拉平卧,条腿弯曲,另条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要。

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使用收腹霜(或冷冻紧肤凝霜)花5分钟时间洗个温水澡(也可用热毛巾热敷3分钟代替),然后拿出收腹霜,戴上专用按摩手套,取3克左右的膏体,均匀涂抹在腹部(避开肚脐),用掌心分别以叶时针和逆时针打圈按摩,至完全吸。

适当进行运动虽然在刚刚生完宝宝之后的周之内,是不可以进行任何大幅度的运动的,但是不过这个阶段之后,我们就可以适当的去进行些减肥塑身的运动了,比如说我们可以每天去进行些慢跑,这样不但可以有效的帮助我们提高自身体质,对于我们的脂肪燃烧也可以带来非常大的帮助,长期坚持下去,对于我们的身材恢复有着非常好的效。

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●水温以37℃左右或稍热为宜,浴室需要开排气,洗澡以5-10分钟为宜。避免因出汗太多易致头昏恶心欲吐等。可以刷牙孕期牙龈由于激素水平的变化增生,产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙,清洁口腔。其他小便时可以用温水冲洗会阴,能够冲淡尿液减轻刺痛。

错误坐月子定要“捂”这是非常错误的观念。以前延续下来的产妇怕风,其实不是指自然凤,而是指“破伤风”。破伤风是由于旧法接生,不消毒不卫而生破伤风杆菌感染所致的致死疾,并不是受了“风寒”所致。夏季分娩的产妇,如果产后体质虚弱,又处于高温高湿环境中,很有可能会发生体温调节枢能障碍而中暑。如不及时解救,病情会急剧恶化,产妇发生呼吸衰竭,旦抢救成功后,往往会留下后遗症。注意通风,不要直接吹冷风。错误坐月子不能碰冷水月子里冷水确实不能碰。新产妇全身的骨骼松驰,如果冷风冷水侵袭到骨头,就可能落下“月子病”。即使在夏天,洗东西也要用温水。另外,开冰箱这样的事情,也请家人。

作者: 产后恢复中心